


Yönlendirmeli Solo Pratik Ses Kaydı
Daha iyi bir cinsel hayat kendimizle olan ilişkimizi iyileştirmekle başlar. Mindful solo pratiğimiz kendi bedenimizi tanımamız, ne istediğimizi fark etmemiz ve ne istediğimize güvenmemiz için çok önemli bir başlangıç noktasıdır. Bu ses kaydı tüm bu süreçleri kendi bedeninizde araştırmanıza olanak sağlar.
ÜRÜNLER
HEPSİNİ GÖRÜNTÜLE
E-Bülten
Yeni içeriklerimizden, online buluşmalarımızdan haberdar olmak ve sadece abonelere özel fırsatlardan yararlanmak için
e-bültenimize abone olun!

Zamanın Ruhunu Okuma - 2
Genişleme, büyüme ile daralma, küçülme zıt prensiplerini temsil eden bu iki gezegen; Jüpiter ve Satürn, beraber zamanın ruhuna çeltikler atıyorlar. Zamanın Ruhu I yazımda bahsettiğim gibi Satürn Kova’da özgürlüğe ve bağımsızlığa, başka türlüsü mümkün’e işaret ederken, Koç Jüpiter varoluşu ve kendini deneyimlemenin, keşfetmenin büyüsüne çağırıyor bizi. İkinci yazımızda 2023'ün bahar aylarına kadar zamanının ruhunu okuyoruz.

Zamanın Ruhunu Okuma - 1
Zamanının ruhunu okumak için iki gezegenin rehberliğini yanımıza alacağız : Satürn ve Jüpiter. Yaşamın birbirine zıt prensiplerini temsil eden bu ikilinin yeryüzündeki yansımalarının izini süreceğiz.

Neden Yemek Atakları Yaşıyoruz?
Yeme atakları esnasında vücudunuzun yiyeceğe ihtiyaç duymasından daha çok beyninizin bir ödüle ihtiyacı olduğunu biliyor muydunuz?

Partnerle Güçlü Bir Yakınlık Kurmak için 4 Öneri
Sürekli değişim-dönüşüm halinde olan iki kişinin yarattığı bir evrenin aynı kalması teoride imkansız. Ancak pratikte mümkün.

Mindfulness, Zorlayıcı Duygularla Çalışmak
"Üzerine çokça düşündüğüm, onca laf ettiğim, beni kavuran o duyguyu ne kadar hissediyorum?"

Cinsel İlişki Sonrası Gelen Hüzün Hissi
Sizin için keyifli ve tatmin edici olsa bile cinsel ilişki sonrasında kendinizi gerginlik ve üzüntü gibi duygular içinde bulduğunuz zamanlar oluyor mu? Eğer öyleyse yalnız olmadığınızı hatırlatalım: daha çok kadınların yaşadığı bu duygu durumu, Cinsel İlişki Sonrası Hüzün (post-coital tristesse) olarak adlandırılıyor ve oldukça yaygın.

Spontane ve Duyarlı Arzu: Aralarındaki Fark Nedir?
Arzu, tıpkı parmak izi gibi kişiye özeldir, kendi cinsel örüntümüzün farkına varmak hayat boyu devam eden bir keşfetme süreci olabilir. Öte yandan bizi nelerin heyecanlandırdığına yakından bakarak meseleyi daha basit bir hale getirmek mümkündür.

Boyu biraz “şey”: Penis Utandırma
Penis boyunun cinselliğin çok önemli bir parçası ile ilişkilendirilmesinin normal kabul edildiği bir toplum içerisinde, bu organın cinsellik üzerinde ne kadar büyük bir etkisi olduğunu farz etmek şaşırtıcı olmaz.

Bedenimizin Haz Kimyasalları Rehberi
Orgazm, sarılmak, öpüşmek ve haz ile ilgili okumalar yaptığınızda beynin nasıl da “iyi hissettiren” kimyasallarla dolup taştığı ile ilgili söylemlerle sık karşılaşırsınız. Belki “oksitosin” veya “dopamin” isimli vücut kimyasallarını duymuşsunuzdur. Bunlar cinsel hazzı deneyimlediğiniz sırada beynin ürettiği temel nörotransmitterlerden ikisidir.

Mastürbasyonda Utanç
Eğer daha önce duymadıysanız söylüyoruz: Mayıs ayı uluslararası mastürbasyon ayı!

İnsanın Güven Arayışı: Sinir Sistemi ve Güven Hissi
İnsanın güven arayışı modern toplumda, kendimize sağladığımız ‘güvenli’ birçok mekân ve kurum içinde belki de bambaşka bir mana aldı.

Özür Dilemek ve Özrü Kabul Etmek
Dilenen özrü kabul etmek genelde sandığımızdan çok daha zordur. Bunun sebeplerinden biri doğru bir şekilde özür dilemenin birçok adımı olmasıdır, diyebiliriz. Bir diğer sebebi de geçmişteki kırgınlıkların iz bırakabilmesidir; özellikle de bu yaralardan sorumlu olan kişi gerçek bir özür dilemediyse ya da telafi etmeye çalışmadıysa…

Engelli Olmak ve Cinsel Hayat
Engelli kişilerin bedenleri vardır ve bir bedene sahip birçok insan onlarla cinsel ilişki kurmaktan hoşlanırlar. Çünkü cinsel ilişki kurmak iyi hissettirir, eğlencelidir, başka insanlarla yakınlaşmaya olanak sağlar. Tıpkı bir bedene sahip diğer insanlar gibi engelli kişiler de otonomi sahibidir: ne zaman ve nasıl seks yapıp yapmayacakları konusunda karar vermeye yetkindirler.

Duygusal Yeme ve Yemek Bağımlılığı
Kilo almanın psikolojiyi bozması, psikolojiyi düzelten en etkili şeyin de yemek yemek olarak düşünülmesi..belki de hayatın en büyük paradokslarından biri! Özellikle stresli bir toplantıdan ve/veya yoğun bir günün sonunda tam ayağınızı uzatıp oturacakken birden bire tekrar ayağa kalkıp evde abur cubur ne bulursanız bir tabağa doldurup tekrar oturduğunuz oluyor mu?

Menstrual Şişkinlik
Şişkinlik, menstruasyonun erken dönem yaygın belirtilerinden biridir. Genelde karın bölgesinde hissedilen şişkinlik size kilo almışsınız gibi hissettirebilir; ağrıya sebep olabilir; rahat hareket etmenizi engelleyebilir. Genelde menstruasyondan 1-2 hafta önce başlayan Premenstrual Sendrom (PMS) belirtilerinden biri olan şişkinlik, kanama başladıktan 1-2 gün sonra kaybolur. PMS döneminde karında şişkinlikle beraber şu belirtiler de ortaya çıkabilir:
YAZARLAR
TÜM YAZARLAR

İTİRAFLAR
Onu Aldattım
Gerçekten de sadece bir seferlik bir şeydi. Ortam çok müsaitti ve haddinden fazla yakınlaştık. Kız arkadaşımı çok seviyorum ve bunu ona asla söyleyemem ama çok suçlu hissediyorum. Başka bir kadınla seviştiğimi duysa benden nefret eder. Bu yalanı ne kadar daha sürdürebilirim bilmiyorum.
Hiç Boşalmadım!
Partnerimle yaklaşık 2 yıldır beraberiz ama bu zamana kadar bir kez bile onunla sevişirken boşalmadım. Orgazm taklidi yapıyorum, neden yaptığımı da bilmiyorum ama bir yerden sonra söylemek, ifade etmek daha da zorlaştı sanki.
Mastürbasyon Yapmak Partnerden Daha Keyifli
Sevgilimle birlikte olmak güzel ama mastürbasyon daha güzel... Neyi ne zaman yapacağımı biliyorum, nasıl hissetmek istiyorsam öyle hissedebiliyorum ama bu da zamanla ilişkimize zarar verir mi diye düşünmüyor değilim, vermesin çünkü ben böyle çok mutluyum!
Seks Hayatımdan Memnun Değilim
Sevgilimle birlikte olmaya başlayalı yaklaşık 1 yıl oldu. Aslında aramız gayet iyi. Beraber eğlenebiliyoruz, mutluyuz, iletişimimiz de çok iyi. Nazik biri, beni üzdüğünde bile özür dilemesini biliyor. Ben de ona karşı elimden geldiğince nazik olmaya özen gösteriyorum, ilişkimizdeki anlaşmalarımızdan biri gibi bu. Fakat gel gör ki, seks hayatımız hiç de öyle değil. İlişkimizin ilk aylarında seks yapmıyorduk ve bu bir yanıyla bana çok heyecanlı geliyordu çünkü birlikte olduğumuzda neler olabileceğini çok merak ediyordum. Belki de beklentimi yükseltmişim. Şimdi sevişmelerimiz hep aynı. Aynı şekilde başlıyor, aynı şekilde ilerliyor, aynı bitiyor. Birbirimize sarılıyoruz ve mutlu da görünüyoruz ama ben böyle beklemiyordum ki. Biraz daha heyecanlı bir seks hayatımız olsun istiyorum ama ilişkimiz iyi giderken böyle bir şeyi sorun etmeli miyim, onu da bilmiyorum. Bakalım zaman ne gösterecek...
Gün İçerisinde Sıklıkla Fantezi Kuruyorum
Düzenli bir seks hayatım olsun olmasın, aklım sürekli fantezilerimde. Dalıp gidiyorum bazen saçma zamanlarda, durduramıyorum kendimi. Hele ki işyerinde çok sıkıldıysam, aklıma minnacık bir seksilik gelmesi yeterli, hemen oradan güzel ve heyecanlı bir hikaye çıkarıp hayal kurmaya dalıyorum. Bunu kimseye söyleyememek bazen canımı sıkıyor.
Vibratörüm Olmadan Tatmin Olamıyorum
Eskiden ne güzeldi ya, mastürbasyon yapmak için sadece ellerim yeterdi! Kendime ilk kez vibratör aldığımda çok mutlu olmuştum. Sonra başka modeller araştırdım, denedim. Sonunda ideal aleti buldum. Fakat mastürbasyon keyfim o kadar yükseklere çıktı ki, şimdi onsuz haz alamıyor gibi hissediyorum. Tamam sevişmek güzel ama vibratörümle tanıştınız mı demek istiyorum herkese :))
Partnerim Bana Ayak Uyduramıyor
Daha önceden takıldığım kişilerle de benzer sorunlar yaşamıştım. İster istemez düşünüyorum bende ne yanlışlık var diye. Denemek istediğim şeyleri söylemekten çekinmiyorum ve özellikle yatakta isteklerim değişebiliyor. Bir gün çok sert sevişmek isterken başka bir gün daha romantik olmak isteyebiliyorum. Bu durum da partnerimin kafasını çok karıştırıyor. Halbuki ben halimden gayet memnunum.
Partnerimle Sevişirken Başkalarını Düşünüyorum
Merhaba, bu itirafı yapmak için daha uygun bir zaman olamazdı sanırım. Evliyim ve 2 çocuğum var; eşim ile olan ilişkimizde bir sorun olup olmadığını çok düşündüm çünkü eşimle sevişirken başka birini hayal ediyor olmak beni çok suçlu hissettiriyor. Çevremden olan, tanıdığım birini düşünmüyorum; bana çekici gelen sahneler yaratıp bir tür fantezi kuruyorum kafamda. Ama işte, sevişirken aklıma sevişebileceğim başka erkekler geldiği anda sanki libidom bir anda iki katına çıkıyor, çok gaza geliyorum. Aslında onun da işine geliyor olmalı bu durum, halinden memnun! Ama tabii ki ona neler düşündüğümü, nasıl gaza geldiğimi söyleyemiyorum. Buraya yazmak bile nasıl iyi hissettirdi anlatamam.
Seks Konusunda İsteksizim
Uzun zamandır seks yapmıyorum ve bunun hakkında düşündükçe kendimi yetersiz hissetmekten çok yoruldum. İki yıldır devam eden bir ilişkim var ve sevgilimle oldukça yakınız, birbirimize değer veriyoruz ve ayrılmak istemiyorum. Ama bu durum ilişkimize zarar vermeye başlayacak diye korkuyorum. Anlayışlı olması bir yana, seksin hayatımdan kayıp gittiğini izlemek, sanki hayatın neşeli bir tarafını artık kaybettiğimi düşündürüyor.